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坐骨神経痛を根本から治療・改善する簡単ストレッチ

坐骨神経痛や腰痛などの足腰の痛み・痺れを根本から治療・改善する簡単ストレッチ方法についてご紹介しております。

坐骨神経痛によるぎっくり腰との付き合いについて


⇒ 坐骨神経痛改善の詳しいストレッチ法についてはこちらから




数年前に経験したぎっくり腰は、診断の結果坐骨神経痛によるものでした。
当時フリーター生活に近い状態でしたのでかなり困ったのを憶えています。
何しろ痛いどころの話ではなくて歩くことすらままならない、当然外出はほとんどできませんでした。
ちょっと近所のスーパーに買い物に行きたくても、普段なら歩いて3分も掛からない距離なのに関わらず、道にある塀やガードレールにもたれ掛かりながらゆっくり進んで20分ぐらい掛かった記憶があります。
通り掛る人達の懐疑な眼差しが恥ずかしくて、精神的にもかなりマイっていた時期でもあります。

それからしばらくしてようやく遠出できるようになるほど回復した頃、このままではまた再発しかねないと思って始めたのが軽いストレッチでの運動でした。
いろいろ試してみた結果、一番効果的だと実感したのは何を隠そうバランスボールでした。
それまではこんなアイテムで何ができるんだろうと半信半疑でしたが、たまたま通り掛ったドラッグストアのワゴンにセール価格で山積みになっていたのを買ってみました。

まず腰辺りをボールに乗せる格好でもたれます。
腰にとにかく負担が掛からないような楽な体勢になり、背中を反ってゆっくり伸ばすと何とも気持ち良い。
普段使っていない部分がホグされる感じがして、終わった後腰が軽くなる感覚を感じました。
それからというものもう何年もやっていますがぎっくり腰の再発はありません。
気分が乗れば軽くその格好で腹筋できます。
確証こそ無いものの、もしかしたらこのストレッチがかなり効いているんじゃないかと思っています。


1日5分伸ばすだけ!坐骨神経痛改善ストレッチ

ビキッとくる坐骨神経痛をの痛み・しびれを根本から改善するためのストレッチをご存じですか?

このストレッチは東京の亀有ひまわり整体院院長(カイロプラクター・柔道整復師)の大須賀氏による、
自宅で1日5分でできる坐骨神経痛専用のストレッチです。

体に無理なく、負担なくできるストレッチだからこそ続けられ、根本改善することができます。

手術などをお考えの方は、その前に是非一度ご覧になってみてください。
期間限定で公開中です。
お早めに!!

大須賀式坐骨神経痛ストレッチはこちら




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  1. 2014/11/23(日) 02:07:37|
  2. 足腰

すべり腰の治療体験について


⇒ 坐骨神経痛改善の詳しいストレッチ法についてはこちらから




普段から腰痛があり、酷いときには腰を真っ直ぐにしていられず、寝る時は「くの字」

皿洗いなど同じ体制での経ち仕事は横に椅子を置き片足を上げて作業するなどの工夫をしていいました。

思い当たる原因はヒールと姿勢の悪さ。

だからといって、原因の追求や腰痛の改善の為に治療に通うことともなく放っておいたある日のこと。

何のきっかけも無しに左の腰にするどい痛みが走り立っていられない状態に。

少しでも体を動かすと腰に痛みが走り動けない状態になりました。

仕事に行けるはずもなく寝たきりでトイレに行くのすらやっとの状態。

少しでも動くと腰に痛みが走り病院へ行きたくても行けない状況に。

病院は救急車を呼ぶくらい緊急な人と、病院に自らいける元気のある人しか行けないだなとぼんやり思いながら数日。

一行に治る気配がないのでタクシーを手配し、友達を予備介護してもらいながらタクシーに乗り込み病院へ向かいました。

診察は実にあっさりしたもので、すべり症ですね。ぎっくり腰の一歩手前ですと湿布と内服薬を処方され、こちらへどうぞと腰の牽引治療をされました。

牽引は痛くて効果があったのかわかりませんが、内服薬と湿布のおかげで数日後にはだいぶ楽になり痛いながらも動けるようになりました。

また牽引しに来てくださいといわれていたのですが、痛いのでパス。

お薬を全て飲み終える頃には腰の痛みは違和感程度にまで治癒し牽引せずとも無事に治りました。

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  1. 2014/11/19(水) 13:46:47|
  2. 足腰

温泉、ヨガと山登りがヘルニアに効果的だったかもしれません


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 若いころからの不摂生な生活が祟ってか、仕事で重い荷物を持ち運びしていたからかわかりませんがしばらく前にヘルニアの症状が出始めて一時期かなり悩まされたことがありましたが最近はすこしよくなりました。

 体育会系の友人によく相談していたのですが、姿勢、座り方から歩き方にもしかしたら問題があるかもと言われましたが特にそのことで接骨院などにはいったことはありませんでした。

 しかしなるべく近所にあるような温泉へ行ってみたりDVDでヨガを見てそれにちなんだ動きというかストレッチをやるようになってからは大分よくなりました。

 それでも寒くなってくると時々神経痛のようにピキっと痛くなることがまだあります。すこし特殊な場合かもしれませんが、広いモールのようなところ、障害物の何もないとても歩きやすいようなところを歩いているとピキっとくることがあるので不思議です。

 あと案外効果的だったかもしれないのが趣味で山登りをするようになったことです。普通腰が悪いとそうしたことはNGのように思われますが、一時期熱狂的になって頻繁に行っていたころからあまりそうした腰痛も気にならなくなったのでよかったです。


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  1. 2014/10/26(日) 00:21:33|
  2. 足腰

肉離れだと思ったら、椎間板ヘルニアでした


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私は昔からバスケットをしています。
高校時代どうしても右足太もも裏辺りの痛みが引かず、整骨院に行きました。
そこの先生はふくらはぎの肉離れと診断し、治療を開始しました。
電気治療やマッサージを1ヵ月続けてもらいましたが一向に治る気配がなく痛みは増す一方でした。
このままでは不味いと学校の顧問に言われて病院に行き検査してもらうと、肉離れではなく椎間板ヘルニアでした。

レントゲン結果を見せてもらうと見事に椎間板が神経に触れていました。
医者から、なんでこんなになるまで放っておいたんだ!と叱られましたが、
私は整骨院の先生の言われるがままに肉離れだと思っていたのです。
そして、その日から病院内でリハビリが始まりました。

夏休みを利用しての病院通いだったので、松葉杖になっても生活にあまり困らなかったのは幸いです。
変な機械に寝せられ治療を受けたり、マッサージをしてもらったり、電気と湿布(みたいなもの?)で患部を治療していきました。

幸い大事には至らず、治療にかかってから数か月で奇跡の回復をすることができました。
しかし、当初の整骨院に行ったままでは絶対に治ることはなかったでしょう。
痛みというのは人間が出すサインです。

些細な腰痛も軽視してはいけないと実感しています。


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  1. 2014/09/24(水) 16:12:20|
  2. 足腰

「消化酵素」を飲んで肉類の消化を助けて身体の中から健康に。


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現在、社会で働く成人のほとんどの人が「野菜不足」の状態にあると言われています。

人間が自然界のミネラルやビタミンを摂取する上において欠かせない食物である「野菜」。

そんな野菜を摂取しなければいけない事は多くの成人の人が解ってはいるのですが、中々毎日必要量の基準まで野菜を摂取する事は現実的には難しいという理由で多くの人が野菜を充分に摂れていない状態になっているのです。

現代は「飽食の時代」とも言われ、戦後までの日本においてとても高価だった肉類や動物性脂肪、そして砂糖を使った食品などが現在はいとも簡単に安く手に入れる事が出来る様になりました。

それに伴い日本人には徐々に「肥満」や「コレステロールが原因の疾病」が増えていき、現在の成人病の原因にもなっています。

特に40代くらいまでの男性は肉類や動物性脂肪を多く摂取する割りに野菜を摂らないという現象が顕著で、これによりコレステロールが原因に成人病による健康への悪影響や40代の年齢層の脳梗塞や心筋梗塞などの死亡率が特に上がってきているのです。

肉類を多く日常的に食べている方は、努めて野菜を摂取する様にして「消化酵素」を体内に取り入れて肉類の消化を助ける様に心がけた方が健康の為には良い事となります。


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  1. 2014/08/24(日) 17:24:21|
  2. 足腰

生活習慣の改善から坐骨神経痛を軽減する


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坐骨神経痛とは、おしりから足の後面にかけて痛みなどを感じる「症状」のことで、このような名前の病気ではありません。この症状のために整形外科などの病院を訪れる方は少なくありませんが、その原因は一つではありません。たとえば若い方は「腰椎椎間板ヘルニア」などの疾患、高齢の方は「腰部脊柱管狭窄」などの疾患が元になることが多いなど、年代によっても違います。

ちなみに坐骨神経とは、腰から足の指先まで伸びている末梢神経のことで、末梢神経の中ではもっとも長くて太いものです。この坐骨神経が脳からの指令を受け取り、体に伝えることで、足を動かして歩いたり、バランスをとったりするなどといった行動ができるのです。

薬や手術によって治療することもありますが、まずは生活改善を心掛けるのがいいでしょう。最初に、正しい姿勢をとること。椅子に座る場合は、脚を組まず、左右のおしりに均等に体重を乗せるように注意しましょう。畳などに座る場合は、横座りや体育座りは避けた方がいいそうです。

また、体重が重すぎるという場合にも、腰には大きな負担がかかります。適度なダイエットをすることは、坐骨神経痛の軽減にもつながるのです。

下半身を冷やすことも、坐骨神経痛の発症につながると言われています。冬だけではなく、夏もエアコンのために、かえって体が冷えてしまうという方も多いと思われます。気になる方は、ひざ掛けなどを使われるといいでしょう。

また、お風呂上りなどに適度なストレッチを行うのも良い方法です。ただしあくまで症状が重くないときのみに留め、無理はしないようにしましょう。


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  1. 2014/07/26(土) 14:58:41|
  2. 足腰

自分でできる坐骨神経痛の治療法


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上向きに寝かせて、骨盤に軽く手を置いて、片方の手で足の裏の土踏まずを持ち、膝を伸ばしたまま、40度くらいの角度で上げた時、太ももの後ろにズーンと痛みがでれば、腰骨の障害からきた坐骨神経痛です。これは、指圧、マッサージで痛みがやわらぎます。脊椎の異常や糖尿病、その他の病気が原因でも起こりますが、そのばあいは病気の治療が先決となります。

温浴は、リュウノウギクの葉、マツの葉、ひねショウガやショウガの葉、サンショウの葉、サクラ、ヒノキの葉などを刻んで、手ぬぐいを6つ折りか8つ折りにした布の袋に入れて、浴槽中に投入して入浴します。浴槽の中では足や腰を伸ばしたり、曲げたり動かしたりしてください。

入浴後は、先の材料の汁や煎じた液で、患部を温湿布して、冷やさないことがたいせつです。オオツヅラフジを一生懸命に探している人がいますが、これはまったく効かないので誤りといえます。
漢方の処方としては、クズの根4グラム、ニッケイの樹皮4グラム、シャクヤクの根4グラム、ナツメの果実3グラム、干しショウガ1グラムから1.5グラム、カンゾウ4グラム、マオウの茎4グラムから6グラム、オケラの根茎3グラムとなっています。


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  1. 2014/06/21(土) 15:58:18|
  2. 足腰

自宅でできる簡単な健康法について


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最近は健康ブームが来ているという事もあって自宅で簡単にできる健康法というのに興味があるという人も多いと思います。
それは私も同じで私も最近になって簡単にできる健康法を探して実践するようになりました。

それは何かというと、食事と簡単な足踏みです。これが意外と健康に良いというのが私が実際に試してみて分かった事でした。
特に私が健康になったとより感じたのが食事の仕方を変えた事で食欲が減退して以前よりも食べなくなり、体重が明らかに落ちたというのがあります。

では、どうすれば食欲を抑える事ができるようになるかというと、それにはまずゆっくり食べるように心掛けることです。
そうするだけで、確実に食べる量は減ります。

ですから、食事で簡単に健康になろうと思えばまずゆっくり食事するようにしてください。そして、炭水化物は最後に食べるようにする事で血糖値の
上昇はかなり抑えられます。これに加えて1日15分程度の足踏みをテレビを見ながらやるようにすれば適度に汗をかくので新陳代謝も活発になります。

ですから、これらを行う事でかなり健康になれます。


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  1. 2014/05/18(日) 23:16:40|
  2. 足腰

靴が原因で坐骨神経痛に?予防するには


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坐骨神経痛で泣かないようにするには?⇒http://reun.biz/z/uvXxja/


私の母は、60歳を前にして坐骨神経痛に悩まされるようになりました。

一緒に出掛けていても歩くのすらつらそうなときもあり、横で見ていてとても心配になってしまうんですよね。坐骨神経痛を引き起こしてしまったその原因は、20年以上も重い鞄を持ってヒールの靴を履いて営業職として歩き回る仕事をしていたからだと病院で言われたそうです。特に歩きかたに癖があるので、片方に大きな負担がかかっていたのだそうです。

そのことからもわかるように、坐骨神経痛には靴が大きな影響を及ぼしているんですよ。若い女性が好むような先のとがっている靴であったり、ヒールの靴は足や腰にとても負担がかかってしまうのです。特に、お散歩やジョギングが趣味である人は、専用のスニーカーを履くなどして工夫することが大切です。

女性はどうしてもオフィシャルな場所では、ヒールの高い洗練されたデザインの靴を履く必要がありますよね。そのような場合には、周囲の人の目がない場所では安定した靴に履きかえるなどして、長時間にわたって足腰に負担をかけないようにして、坐骨神経痛を予防してください。


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  1. 2014/04/25(金) 11:25:44|
  2. 足腰

グルコサミンとコンドロイチンの効果とは?


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私の母は、50才を越えたころから膝の痛みに悩まされるようになりました。
一度酷くひざを強打して、軟骨を損傷したことが原因だそうです。

あまりにかわいそうだったので、ネットで膝の痛みにきくものを探したところ、
グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントがいいということを知りました。

カニの甲羅などからとれるグルコサミンと、さめの軟骨からとれるコンドロイチンを、
どちらも摂取するとよいのだそうです。
日ごろの食生活だけでは、グルコサミンやコンドロイチンを補うのは難しいので、
サプリで摂取するのが一番いいということを知りました。

私は、すぐグルコサミンとコンドロイチンのサプリを母に買って渡しました。
母は毎日飲み続けたそうです。

すると今では、歩く時も全然辛そうにすることなく、軽やかに歩けるようになりました。
グルコサミンやコンドロイチンを飲む前には考えられなかったような歩き方です。
やはり効果は本物でした。

今では、少し膝が痛いなと思うときだけ、飲むようにしているそうです。
本当にサプリメントに出会えてよかったなと思っています。



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  1. 2014/01/08(水) 05:25:14|
  2. 足腰
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